Tips dan Trik agar Tetap Bugar di Musim Penghujan

 “Hujan”, bagi sebagaian orang dianggap sebagai hal yang paling tidak menyenangkan. Aktifitas jadi terganggu lah, cucian jadi gak kering lah, jalanan licin dan becek lah atau banjir dan masih banyak lagi alasan-alasan lain yang menyebabkan sebagaian orang kurang menyukai hujan. Ya, beginilah sifat alami manusia. Kalo pas lagi musim kemarau dan terjadi kekeringan di beberapa tempat, pada beramai ramai berdoa minta hujan, eh pas giliran udah dikasih hujan masih saja menggerutu gak jelas. Tapi bagiQ kapanpun dan dimanapun pas hujan adalah saat-saat paling seru dan menyenangkan. Alasan utama kenepa bagiku hujan itu menyenagkan aku sendiri juga kurang tau. Tapi yang jelas aku seneng banget lek pas hujangini. Udara segar, tidur pun nyenyak karena gak lagi kepanasan (ya pasti lah, kalo hujan kn g ada matahari boooo’..), aku sering berdoa agar Allah selalu melimpahkan nikmat dan rahmatNya untuk kita sebagaimana Allah menurunkan air hujan dari langit. Aamiin...

Iiuuhh... kenapa jadi curhat gn yak??? Okkayyyy sekarang kita mulai masuk ke topik. Pada musim pancaroba atau pergantian antara musim kemaraau dan musim hujan seperti ini banyak sekali wabah penyakit yang mnejangkit sebagian orang yang memiliki daya tahan tubuh kurang baik. Sudah siapkah Anda menghadapi musim hujan tahun ini? Seperti apa persiapan dan antisipasi Anda menghadapi musim hujan? Ingat, musim hujan tidak hanya identik dengan bencana banjir, tapi juga penyakit. Ada beberapa penyakit yang sering muncul selama musim ini, antara lain sinusitis, flu, demam berdarah, dan diare. Nah pada artikel ini akan dibahas mengenai tips dan trik agar tetep bugar dan sehat di musim penghujan. Okkaayyy.... Let’s check it out!!

A.  Cegah Sinusitis

Sinusitis ini akan mudah menyerang seseorang yang memiliki daya tahan tubuh kurang baik. Berikut ini tips dan trik menghindari “si nakal” sinusitis:

1.   Rajin-rajin cuci tangan. Tindakan sederhana ini terbukti efektif untuk mengurangi risiko tertular penyakit saluran pernapasan. Sedapat mungkin hindari kontak dengan mereka yang sedang terkena batuk pilek.- Bila Anda menggunakan AC, sering-seringlah membersihkan penyaringnya agar debu, jamur, dan berbagai hal yang mungkin dapat mencetuskan alergi dapat dikurangi. Demikian juga dengan karpet dan sofa.

2.  Mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi. Bergizi tidak harus mahal, tetapi sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh paling tidak mengikuti pedoman makanan 4 sehat 5 sempurna., hal ini bertujuan agar proses metabolisme dalam tubuh tetap lancar. Dimakan dalam keadaan hangat akan lebih baik.

3.  Hindari rokok dan usahakan menghirup udara pagi yang segar dan bersih sambil berolahraga.

4.  Kenakan jas hujan atau payung ketika hujan. Gunakan penutup hidung bila berada di daerah rawan polusi. Hal ini bertujuan untuk mengurangi kemungkinan infeksi virus atau bakteri penyebab penyakit.

B.  Cegah Flu

Flu merupakan penyakit yang paling eksis diantara nominasi penyakit-penyakit lain yang sering menyerang pada musim hujan. Peneyebabnya adalah virus jenis H5 dan turunannya. Penyebaran virus ini kebanyakan melalui makanan atau minuman, udara atau yang lainnya. Berikut ini ada beberapa tips untuk pencegahan flu:

1.   Beristirahat cukup.

Istirahat yang cukup akan memperkuat daya tahan tubuh.

2.  Mencuci tangan.

Mencuci tangan sangat penting untuk menghindari penularan. Sebagian virus flu menyebar lewat kontak langsung. Jadi, cuci tangan sesering mungkin dengan sabun dan, kalau bisa, dengan air hangat. Agar penyebaran virus dan kuman penyebab penyakit dapat diminimalisir.

3.  Hindari kontak dengan penderita. Virus flu tersebar juga melalui udara dan air liur. Oleh karena itu, hindari pertemuan jarak dekat dengan penderita flu.

4.  Makan-makanan dengan gizi seimbang. Konsumsi makanan yang mengandung Phytochemical. Phytochemical adalah bahan kimia alami yang ada pada tumbuhan yang memberi vitamin pada makanan. Zat jenis ini terdapat pada buah dan sayuran segar berwarna hijau, merah dan kuning gelap.

5.  Berolahraga secara teratur. Sempatkan diri untuk berolahraga. Tak perlu olahraga berat. Yang penting dapat dilakkukan secara teratur, seperti jogging ataupun senam ringan.

6.  Jangan merokok.

Perokok berat lebih rentan terserang flu. Asap rokok dapat menyebabkan bagian sistem pernapasan kering, sehingga lebih mudah terserang virus.

7.  Minum banyak air. Air berfungsi mengangkat racun-racun yang ada dalam tubuh. Orang dewasa butuh delapan gelas air dalam sehari.

C.  Cegah demam berdarah

Penyakit ini disebabkan oleh virus yang penyebarannya melalui nyamuk Aides eigepty. Uniknya nyamuk ini berkembang biak di air yanng bersih. Untuk menghindari serangan penyakit demam berdarah, coba ikuti tips dibawah ini:

1.   laksanakan program 3M (Mengubur, Menutup dan Menguras) tempat penampungan air. Mengubur kaleng-kaleng bekas dan wadah-wadah kosong yang sekiranya masih dapat digunakan nyamuk untuk berkembang biak. Menutup bak mandi dan tempat-tempat penampungan air agar tidak ditempati nyamuk bertelur. Menguras bak mandi secra rutin, minimal 2 minggu sekali untuk menghilangkan telur nyamuk agar tidak berubah menjadi jentik

2.  Usir nyamuk dengan obat nyamuk sebelum tidur, atau Anda bisa menggunakan obat nyamuk gosok. Asalkan aman juntuk kesehatan.

3.  Jaga kerapian. Jangan menggantung baju. Lebih baik lipat saja, sebab pakaian yang tergantung bisa menjadi tempat persembunyian nyamuk Aedes aegypti. Bersihkan setiap hari meja dan laci yang ada di kamar Anda. Buanglah kertas-kertas yang tak terpakai sebab laci meja yang kotor dan tak terurus juga bisa menjadi sarang nyamuk.

4.  Lakukan Abatisasi secar berkala.

Abatisasi adalah menaburkan bubuk abate pada tempat-tempat penampungan air. Abatisasi bisa diulang setiap 2-3 bulan sekali. Abate tidak berbahaya bagi manusia. Abatisasi hanya pada tempat-tempat air tergenang, seperti bak mandi, jambangan bunga dan selokan kecil. Jangan taburkan abate ke air yang mengalir. Abate juga baik ditaburkan ke tempat-tempat air yang sulit dikuras atau dibersihkan.

D.  Cegah Diare

1.   Biasakan diri untuk menjaga kebersihan dengan mencuci tangan dan kaki setelah bepergian. Cuci tangan sebelum dan sesudah makan dengan menggunakan sabun.

2.  Kenakan alas kaki untuk mencegah penyebaran dan masuknya kotoran atau parasit lewat kulit.

3.  Jangan membeli makanan di sembarang tempat.

4.  Bersihkan selokan, terutama yang tersumbat, buang sampah pada tempatnya.

5.  Perbanyak minum vitamin dan asupan nutrisi untuk menjaga kondisi tubuh.

Selamat menyambut musim hujan, semoga sedikit artikel di atas bermanfaat. Ingat!!! MENCEGAH LEBIH BAIK DARIPADA MENGOBATI!!